Club De Gymnastique Montmorencéen

C.D.G.M.


Les Barres

Les Barres

ahhh! les barres… 

Très spectaculaire, c'est un cocktail de force, de précision, de concentration et de courage. 
La gymnaste, sans temps d'arrêt, évolue sur les deux barres, alternant des phases d'appui et de suspension, des salto, des changements de face et des grands tours. 
La sortie est une combinaison de rotations, avant, arrière ou longitudinale. La jeune fille ne peut enchaîner plus de 4 figures à la même barre. 
Les enchaînements aux barres asymétriques comportent au minimum dix éléments en suspension, en appui ou en libre, avec élan.

Les barres asymétriques sont en bois avec armatures en fibre de verre ou d'acier. 
Hauteur de la barre supérieure : 2m40 
Hauteur de la barre inférieure : 1m60 
L'écartement des barres est réglable selon la taille de la gymnaste.

La BASCULE

bascule-barres-asym.gif
[pour la bascule en haut]
    1- pendant le balancer, bien sortir le ventre;
    2- ramener les pieds à la barre;
    3- garder les jambes à la barre et
        a- faire comme ci on met son pantalon
                               ou
        b- tirer (lancer) les pieds à la fois vers le haut et vers l'avant pour aider le haut du corp à monter
    4- a- faire le mouvement de la moto… comme ci on change de vitesse; vers l'avant…
                              et/ou
        [b- mettre un coup de boule (vers la fin) pour aider a aller vers l'avant]

Vous pouvez aussi faire le piston… 

Conclusion: Bien sortir le ventre, ramener les pieds à la barre, garder les jambes à la barres, mettre son pantalon, et faire le mouvement de la moto…
Bon courage!!!


Le RETRAIT

   Conseils;
    Juste avant de lacher (pendant le balancer) bien écarter les jambes, et regarder la barre du bas.


Les MANIQUES
 À quoi ça sert?
    Ca sert à protéger les mains et à avoir moins d'ampoules

Il y a deux sortes de maniques:
- Les maniques à 2 trous ( plus pour les barres asymétriques)
- Les maniques à 3 trous ( plus pour la barre fixe)

    Pour choisir la taille de ses maniques, il faut que les trous arrivent a peu près au niveau de la 1ère pliure (en partant du haut).

    Astuces: si elles sont trop grandes, vous pouvez mettre du strap autour des trous pour les resserer;
Si elles sont trop petites, vous pouvez les agrandir avec du papier de vers…
Sinon, changez-les…!!!