ahhh! les barres… 

La BASCULE
 

[pour la bascule en haut]
    1- pendant le balancer, bien sortir le ventre;
    2- ramener les pieds à la barre;
    3- garder les jambes à la barre et
        a- faire comme ci on met son pantalon
                               ou
        b- tirer (lancer) les pieds à la fois vers le haut et vers l'avant pour aider le haut du corp à monter
    4- a- faire le mouvement de la moto… comme ci on change de vitesse; vers l'avant…
                              et/ou
        [b- mettre un coup de boule (vers la fin) pr aider a aller vers l'avant]

Vous pouvez aussi faire le piston… [ démo plus bas] 

Conclusion: Bien sortir le ventre, ramener les pieds à la barre, garder les jambes à la barres, mettre son pantalon, et faire le mouvement de la moto…
Bon courage!!!

   Conseils;
    Juste avant de lacher (pendant le balancer) bien écarter les jambes, et regarder la barre du bas.

Les MANIQUES

Il y a deux sortes de maniques:
- Les maniques à 2 trous ( plus pour les barres assymétriques)
- Les maniques à 3 trous ( plus pour la barre fixe)

    Pour choisir la taille de ses maniques, il faut que les trous arrivent a peu près au niveau de la 1ère pliure (en partant du haut).

    Astuces: si elles sont trop grandes, vous pouvez mettre du strap autour des trous pour les resserer;
Si elles sont trop petites, vous pouvez les agrandir avec du papier de vers…
Sinon, changez-les…!!!